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知多半島サイクリングロード（武豊大府自転車道線）
楽しいサイクリングのために
出かける前には？
- まずは自転車のチェック。ブレーキの効き具合、ハンドルのぐらつき、タイヤのすり減りと空気、点灯、チェーンのゆるみを点検しましょう。
- 服装は自由ですが、動きやすく、チェーンや車輪に巻き込まれないものが良いでしょう。
持ち物は？
- 水筒と地図は必需品です。
- 半日から１日の走行なら、絆創膏などの応急薬品、工具セット、軽食があると便利でしょう。
- 荷物はザック等を背負うより、フロントバックをつける方が安全です。
サイクリングのコツ
- 楽しいサイクリングのために、決して無理をしないことが大切です。30分に５分程度は休憩し、軽く体操をするなど、疲れを取りながら走りましょう。
- 自転車は、体や使用目的に合ったものを選ぶことが大切です。
サイクリングのマナー
- スピードはひかえめに！専用道路だからと油断せず左側通行を守り、歩行者に注意して安全運転を心掛けましょう。また、車が通る横断道路もあるので気をつけましょう。
- サイクリングロードはみんなの道です。気持ちよく利用できるようゴミやタバコのポイ捨ては止め、草木等を大切にしましょう。
日帰りサイクリングをしよう
初心者でも余裕をもって走れる40〜50km程度が最適プラン
知多半島サイクリングロード周辺には公園、史跡、博物館など見どころが多くあります。
全行程を短めに設定し、コース途中の景勝地などでゆとりをもって行動できるようにすれば、サイクリングの楽しさが実感できます。
日帰りサイクリングに必要な装備
- 着替え（下着、靴下）
- タオル
- ウインドブレーカー（防寒用）
- 雨具
- 地図
- 携帯工具
- パンク修理セット
- カメラ
- ファーストエイドキット
- 飲み物、簡易食料（糖分の補給）
- バック（着替えや地図、食料など入れる）
日帰りサイクリングの注意点
- 水分の補給
- 失った汗と同量の水をまめに飲むことによって疲れを減少させることができます。特にミネラル類を多く含むスポーツドリンクを飲めば疲労防止にもなります。
- 注意力の低下
- 疲労がたまると注意力や集中力が大きく低下して、転倒、接触などの事故を起こしやすくなります。
- ペース
- 8〜10kmを1時間で走るペースを基本にすると、疲れの少ないサイクリングができます。