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栄養(衣浦東部保健所)

◆あなたの食事は大丈夫?食事バランスガイドの活用を!

「食事バランスガイド」とは、一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかが一目でわかる食事の目安です。
 主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5グループの食品を組み合わせてバランスよくとれるよう、コマにたとえてそれぞれの適量をイラストでわかりやすく示しています。
 「食事バランスガイド」を活用して、正しい食生活を実践しましょう。

30~60歳代男性の肥満傾向にある方

1 食事はバランスよく。夕食は軽めに。
2 油を使った料理は控えめに。
3 野菜をもっと食べましょう。副菜は5つ。

単身の方

1 食事が基本。健康は食事から。
2 朝食は欠かさず。
3 外食・中食でも、もっと野菜料理を。

子育てを担う世代の方

1 食事はバランスよく。親子で楽しく。
2 朝食は欠かさず。
3 めざせ。野菜大好き。

リンク

 厚生労働省 食事バランスガイド

 健康日本21あいち計画